Entraînements
Nouvelle grille pour les entraînements
Les RDV sont à la Maison du Braden (Place Victor Schoelcher) sauf cas spécifiques. Pour toutes ces activités, il faut être sur place au minimum 5 minutes avant l’heure indiquée.
Choisissez votre couleur pour cibler au mieux votre groupe.
Coureur débutant
Coureur pouvant courir au moins 1h
Coureur confirmé
Lundi 18h30
Renforcement musculaire en salle à l’école LEON BLUM –> de Novembre à Mars
Mardi 9h30
Endurance loisirs à allure modérée – ~ 8-9km/h (au départ de Feu Vert – CARREFOUR)
Mardi 18h30
Endurance loisirs à allure modérée – ~ 8-9km/h
Endurance continue (durée : ~1h)
Endurance pour coureurs confirmés
Jeudi 9h30
Endurance loisirs à allure modérée – ~ 8-9km/h (au départ de Feu Vert – CARREFOUR)
Jeudi 18h30
Endurance continue (durée : ~1h)
Endurance pour coureurs confirmés
Séance de fractionné (se renseigner sur le lieu de rdv) –> du 28 Septembre au 25 Juillet
Dimanche 9h00
Circuits longs (2h 00 minimum) . S’assurer via les discussions Whatsapp d’un départ confirmé
Dimanche 9h30
Distance moyenne (durée ~1h30 minimum) tous niveaux confondus (au départ de Feu Vert – CARREFOUR)
Afin de garantir la sécurité et le bon fonctionnement des groupes, nous vous rappelons quelques consignes :
❖ Ne pas dépasser le meneur d’allure du groupe.
❖ Se retourner régulièrement pour ne perdre personne du groupe.
❖ Le nombre de coureurs au départ est le même à l’arrivée. On s’attend !!
❖ Changements de direction groupés sur passages protégés pour éviter les problèmes de circulation
❖ En cas d’abandon en cours d’entraînement, il faut prévenir le meneur d’allure.
❖ Il est possible de rejoindre des groupes différents en cours de saison, mais dans ce cas adapter sa vitesse à celle du groupe.
❖ Gilet sécuritaire obligatoire et équipement lumineux (frontale ou autre) à partir de mi-octobre.
❖ Il est possible de proposer des circuits en accord avec le meneur du groupe, voire prendre le groupe en main sur la sortie proposée.